Ensinando você a treinar costas, mas você não entende termos técnicos. 🤨🏋️‍♂️ Segue 👉 @airtonmontee para mais conteúdos. O segredo para umas costas bem desenvolvidas é a direção do movimento. Salva esse guia rápido para traduzir o “treinês” para a prática: 👉 Adução de Ombro: É o movimento de puxar o braço de cima para o lado do corpo. • Na prática: Puxada Frente Pronada (Lat Pulldown) ou Puxada Frente Romana • Foco: Latíssimo do dorso feixes mais inferiores 👉 Extensão de Ombro: É puxar o br
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