„4 Bauch- & Rumpf-Übungen im Sitzen – spür die Wirkung schon nach der ersten Runde! ✨ Diese Übungen kräftigen deine Körpermitte – ganz ohne Bodenübung und ideal für jeden Tag: 1. Seitneigung zur Seite › formt die Taille ⏳ › stärkt die seitliche Bauchmuskulatur › macht die Wirbelsäule beweglicher 2. Crunch mit Ellbogen nach vorn › aktiviert den gesamten Bauch ⚡ › verbessert deine Haltung › kräftigt den unteren Rücken 3. Knie einzeln anheben Arme runter › trainiert Bauch & Hüftbeuger › verbessert
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Laufen & Liegen ist gut, Sitzen & Stehen ist schlecht? Falls ihr auch eher am Schreibtisch statt in Bewegung seid, haben wir hier ein paar praktische Übungen für zwischendurch für euch: 🫀 Gut für das Herz: Aufrecht hinsetzen, Füße leicht anheben und Zehen nach oben und unten bewegen. Das regt die Beinmuskulatur an und hilft den Venen und damit dem Herzen. 💪 Gut für den Rücken: Arme seitlich ausstrecken und unterschiedlich stark kreisen lassen. Unterstützt die Bandscheiben und hilft bei Verspan
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